CARA SEHAT ALAMI

CARA SEHAT ALAMI YANG PERMATA HIDUP SEHAT MAKAN TERATUR ISTIRAHAT YANG CUKUP OLAHRAGA SETIAP PAGI MINIMAL 30 MENIT -PRMANASAN SEBELUM OLAHRAGA PAGI **Peregangan badan Milai dari *Kepala *Leher *Tangan kanan dan kiri *Pingang diputar kiri dan kanan *kaki Lutut jongkok berdiri sebanyak 3 kali *tumit kaki kanan dan kiri ** Lompat lompat ditempat sebanyak 10 kali

 ** Berjalan santai sampai napas normal kurang lebih 10 menit

**Lari kecil kecil kurang lebih 10 menit
**Berjalan santai sampai napas normal kurang lebih 5 menit

** Pelemasan - kaki tumit delemaskan (diputar putar) - jongkok berdiri 3 kali - buka kaki 2 jengkal tangan tangan dipingggang.pinggang diputar kekanan 3 kali ke kiri 3 kali - kaki rapa.kedua tangan diayun ayunkan sebanyak 3 kali - putar leher 3 kali kekiri 3 kali kekanan - buka kaki kurang lebih 100 cm badan di bongkokkan tarik napas pelan sambil badan ditegakkan.setelah badan tegak buang napas pelan pelan.lakukan 3 kali gerakannya **SELESAI SELAMAT MENCOBA SEMOGA SEHAT SELALU####

KLIK DISINI MACAM MACAM CARA SEHAT
ALAMI